자존감 높이는 방법 best 10가지 알아보기

거울에 비친 남자

안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.

오늘은 자존감 높이는 방법에 대한 10가지를 제 경험을 토대로 포스팅해보려 합니다.

 

자존감이란?

스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음.

 

저는 남자이고 일단 중학교 때부터 외모가 남들보다 못난 편이었고 어렸을 때부터 먹는 것을 좋아해서

제 키에 비해 살이 많이 쪘기 때문에 자존감이 낮고 외모에 대한 콤플렉스가 많았었는데요.

 

어렸을 때 사진을 보면 그렇게 못났다고 생각이 들지는 않았지만 성장하면서

관리를 해주지 않아서 그런 부분이 가장 크게 작용을 했던 것 같습니다.

 

그랬던 제가 외모 콤플렉스를 극복하면서 긍정적인 상황이 많이 일어나게 되었고

연애도 평균적인 사람들의 횟수만큼 하게 되었고 최근에는 자존감을 유지하며 자기관리하고 있습니다.

 

끝까지 읽어보시고 제가 생각하는 자존감을 높이는 법 10가지를 참고하셔서

자존감이 낮으신 분들은 극복하시고  긍정적인 삶에 도움이 되시면 좋을 것 같습니다.

 

 

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자존감이 낮은 사람이 극복하는 방법 5가지

1. 인정

자존감 극복방법 1단계는 '인정하는 것'입니다.

 

거울에 비친 나의 얼굴을 인정하지 않고 외면하게 된다면

계속 외모에 대한 자존감이 낮은 것을 부각하는 결과가 생기는데요.

 

저는 중~고등학교 때 몸무게를 90kg 찍고 거울을 봤을 때 돼지 한 명이 있는 것을 보고

충격을 받았지만 인정하기 시작했습니다.

 

내가 외모가 못난 것은 '살이 찐 것이기 때문이다'라고

인정하면서 극복을 위한 준비과정을 밟았다고 생각하는데요.

 

첫 시작단계는 자기 자신의 상황과 지금의 모습을 인정하는 것이 출발점이라고 생각합니다.

 

 

2. 원인 찾기

자존감 극복방법 2단계는 '원인을 찾는 것'입니다.

 

자존감이 낮으신 분들은 이유가 다양한데 저의 관점에서 얘기해 보겠습니다.

 

저는 자존감이 낮은 이유가 남들보다

비교적 코가 낮은 편이었고 코가 들려 들창 고였기 때문에 원인이 '코'라고 생각했습니다.

 

이렇게 원인을 찾을 때에는 부정적인 관점, 긍정적인 관점이 아닌

정말 객관적으로 자기 자신을 바라볼 줄 알아야 하는데요.

 

예를 들어 외모가 자존감이 낮은 원인이라면

자기가 닮고 싶거나 좋아하는 연예인 사진을

거울과 자신을 비춰보면서 어느 부분이 다른지 비교해 보는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

 

저는 코도 문제였지만 다이어트가 필요한 게 확실히 보였기 때문에 원인을 찾았었습니다.

 

3. 해결방법 찾기

자존감 극복방법 3단계는 '해결방법을 찾는 것'입니다.

 

만약 자기 자신이 자존감이 낮은 것이

외모인 것을 인정하고 원인을 찾았다면 해결방법을 찾아야 하는데요.

 

자신의 이목구비가 괜찮은데 살 때문인 것 같다고 생각 드시는 분들은 다이어트 방법을 찾으시면 되고

살도 없는데 자신이 못난 것 같다고 느끼시는 분들은

성형이나 필러, 화장으로 커버가 되는지 해결방법을 찾으셔야 합니다.

 

해결방법을 찾지 않으면 아무리 주위에서 좋은 말을 해줘도

근본적인 문제가 해결되지 않았기 때문에

계속해서 자존감이 낮을 수밖에 없으니 해결방법을 꼭 진지하게 고민하시고 찾으셔야 합니다.

 

외모가 아니라면 자신의 말, 능력, 공부등이라면

그 분야의 상위권에 있는 사람들의 근본적인 해결방법을 따라 하는 것도 방법입니다.

 

 

4. 계획 잡기

자존감 극복방법 4단계는 '계획을 적는 것'입니다.

 

자존감이 낮은 것은 하루 만에 해결이 되지 않습니다.

 

물론 코나 눈 입술과 같은 부분은 하루아침에 바뀌지 않고

피부 또한 하루아침에 좋아지지 않습니다.

 

그리고 다이어트는 단기간으로 계획을 잡으시면 요요가 올 수가 있으니

중장기적인 관점에서 계획을 잡으셔야 하는데요.

 

계획을 잡아야 방향이 잡히기 때문에 꼭 계획을 잡으셔야

극복하는 실행하기 전 단계로 올 수 있습니다.

 

저는 자존감을 올리기 위해

다이어트 계획 -> 코수술 계획 -> 피부 관리 계획 ->

이런 식으로 디테일하고 기간까지 계획을 만들었습니다.

 

저는 자존감이 낮은 이유가 외모였지만 다른 이유가 있으신 분들은

자존감이 낮은 원인을 해결하는 방법에 대해 계획을 세우는 것을 꼭 하시길 바랍니다.

 

5. 실행하기

자존감 극복방법 5단계는 '실행하기'입니다.

 

다이어트를 해야겠다고 마음을 먹었다면 운동, 간헐적 단식, 식단 조절이라는 실행을 무조건 해야 합니다.

자존감이 낮은 것은 쉽게 해결되지 않고 항상 고통이 따르고 힘든 것이 인정을 하셔야 하는데요.

 

가장 큰 마인드는 '그 누구도 나에게 관심이 없다면 그 기간 동안 나는 바뀔 것이다'라고

마음을 먹든 '내 외모를 판단하는 모든 사람에게 잘생겨져서, 예뻐져서 복수할 것이다'라는

독기를 품으셔야 하는 것도 도움이 될 것이라고 생각이 됩니다.

 

저는 독기를 품으며 '꼭 바뀐 모습으로 성공에 다가갈 것이다'라는 마인드로 다이어트를 했는데요.

그 결과 저는 학창 시절 고1 90kg에서 20대 초반 62kg까지 다이어트하는 것에 성공을 했었습니다.

 

그리고 26세에 코에 대한 많은 고민을 한 뒤 성형을 결심하고 코수술도 실행에 옮겼습니다.

결과는 대만족이었고 그 이후 자존감은 크게 올라갔다고 생각합니다.

 

이런 실행하기를 통해 극복을 해나가야 하는데요

저는 외모이지만 다른 이유로 자존감이 낮으신 분들은

꼭 실행을 옮기는 단계까지 밀고 나가셔서 자존감을 높이시길 바랍니다.

 

 

외모 자존감 끌어올리는 방법 5가지

1. 화장(메이크 업)

외모 자존감 극복방법 첫 번째는 '화장'입니다.

 

여기서 중요한 것은 남자든 여자든 자존감 극복하기 위해서는 화장을 해야 합니다.

'나는 피부가 좋아서 나는 화장을 안 해도 돼' 이런 분들은 외모 콤플렉스가 없는 것이라고 생각하는데요.

 

잘 생각해 보시면 예쁘고 잘생긴 사람이 화장을 더 많이 자주 합니다.

저는 외모로 인해 자존감이 낮으신 분들은 더욱더 해야 되는 것이라고 생각하는데요.

 

여성분들은 메이크업 유튜버를 보고 배우셔도 되고

남성분들도 기초화장이나 자기 관리 유튜버를 보고 배우시면 좋을 것 같은데요.

 

혹은 주위에 화장을 잘하는

친구가 있거나 가족이 있으시면 직접 배우는 것도 좋은 방법 중 하나라고 생각됩니다.

 

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2. 헤어스타일

외모 자존감 극복방법 두 번째는 '헤어스타일'입니다.

헤어스타일은 각자마다 어울리는 스타일이 따로 있는데요.

 

사람마다 인상과 관상이 다르기 때문에 자신의 얼굴이 계란형인지, 동그란 형인지, 각진형인지

객관적으로 판단하시고 그에 맞는 어울리는 머리를 찾는 방법이 외모를 조금 더 괜찮아 보이게 만들어줍니다.

 

저는 약간 각진 계란형이기 때문에 헤어스타일에 대한 문제는 별로 없었지만

너무 짧은 머리와 긴 장발을 하지 않으면

평범하거나 괜찮은 정도의 머리스타일을 할 수 있어 크게 고민이 없습니다.

 

각자 어울리는 헤어스타일을 찾는 방법은 자신과 비슷한 형의 얼굴형을 가진 연예인들의 머리스타일을 보고 참고하셔서 비슷하게 따라 하시다 보면 자신에게 맞는 스타일을 찾을 거라고 생각합니다.

 

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3. 패션

외모 자존감 극복방법 세 번째는 '패션'입니다.

외모가 사람을 판단하는 기준으로 50%라면 패션도 50% 정도 차지할 만큼 큰 비중을 차지하는데요.

 

사람들이 오히려 얼굴외모 보다 옷을 잘 입는 사람에게 호감을 느끼는 경우가 더 많을 수도 있습니다.

위의 단계를 해오신 분들이라면 패션에만 조금 더 신경을 써주시면 되는데요.

 

저 또한 다이어트를 한 이후 패션에 관심이 생겼지만 가장 기본적인 옷들을 먼저 구입을 해

입어보면서 코디를 짜보면서 약간씩 발전하고 있는 느낌을 받았습니다.

 

자신체형에 어울리는 스타일을 꾸미게 된다면 귀염, 깔끔, 섹시, 상큼, 등의 느낌을 줄 수 있는데요.

 

외모가 평범하더라도 옷만 잘 입어주면

시너지 효과가 있어 사람을 멋지게 보이게 하니 유튜브를 보고 패션공부도 하시는 것을 추천드립니다.

 

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4. 자신감 올리기

외모 자존감 극복방법 네 번째는 '자신감'입니다.

 

위의 단계가 모두 되었다고 해도 자신감이 없으면 왠지 똑같은 옷이어도 느낌이 잘 살지 않고

화장을 하더라도 표정에서 자신감이 없는 것이 드러나게 되는데요.

 

자신감을 올리는 방법은 '남의 시선을 신경 쓰지 않는 것'입니다.

남들이 나를 어떻게 볼까?라는 생각만 없애버려도 자신감이 조금 올라가기 마련인데요.

 

팩트만 얘기해 드리자면 사람들은 다른의 인생과 다른 사람의 외모에 크게 관심이 없습니다.

정말 잘생겼거나 예쁜 사람이 지나가더라도

그 순간만 관심을 가지는 것이지 오래도록 지켜보는 일은 거의 없는데요.

 

자신감을 올리는 방법은 남의 시선을 신경 쓰지 않고 자기 할 일을 묵묵히 하거나 당당하게 행동하는 것이

처음에는 어색하더라도 꾸준히 하다 보면 자신감이 올라가는 것이 느껴질 것이라 생각합니다.

 

또한 긍정적인 생각으로 '나는 잘생겼어, 예뻐 나는 잘 될 거야'라는 마인드로 잘 웃는 사람이 되면

주위에서도 분명 사람으로서 좋아하는 사람들이 생길 것이라고 확신합니다.

 

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5. 운동

외모 자존감 극복방법 다섯 번째는 '운동'입니다.

 

제가 마지막으로 말하는 운동은 '꾸준히 하는 것'인데요.

외모가 항상 유지되려면 운동을 해야 되는 것도 맞지만 가장 중요한 것은 마인드입니다.

 

강한 마인드는 강한 육체에서 나오는 것이고 강한 육체는 강한 마인드에서 나오는 것인데

마인드가 약해지더라도 신체가 강하다면 분명히 마인드도 금방 긍정적으로 변할 것이기 때문입니다.

 

그리고 꾸준히 운동을 해서 관리를 해줘야

다시는 자존감이 낮아지는 것을 느끼지 않는 것이 중요하다고 생각합니다.

 

운동의 효과는 많은 것이 있는데 체중관리, 피부건강, 신체 능력향상, 건강한 마인드를 갖추게 된다면

지금까지 외모로 인한 스트레스 및 자존감이 낮은 것은 아무것도 아닐 것이라고 생각합니다.

 

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자존감이 낮은 분들에게 드리고 싶은 말

제가 쓴 방법 이외에 스스로 해결할 수 없는 부분 및 우울증이 있으신 분은

병원, 상담등을 이용하여 꼭 치료를 받거나 해결을 해야 하는데요.

 

병원과 상담은 나쁜 것도 아니고 부끄러운 것이 아니기 때문에 가시는 것이 좋은 방법입니다.

한번 사는 인생인데 스트레스받지 마시고 해결방법을 꼭 찾으셔서 해결하시는 것을 추천드립니다.

 

현실적으로 외모 때문에 불합리하다고 생각 드신다면

외모를 바꿔서 그 불합리에 맞서는 것이

극복하는 방법 중에 하나라고 생각하는 제 개인적인 생각입니다.

 

그리고 생각보다 자신의 외모가 괜찮은데 이런 고민을 하시는 분들이 있을 수도 있는데

자신감을 끌어올리는 스피치학원, 모임, 동아리활동, 다양한 사람들과 어울리는 자리에 참석하셔서

사람들과 많이 어울리며 그 속에서 자신의 자신감을 향상하는 것이 좋은 방법이 될 것 같습니다.

 

 

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오늘은 자존감을 높이는 방법 5가지와

외모로 인한 자존감이 낮을 때 올리는 방법 5가지에 대해 경험과 지식에 근거하여 포스팅을 해봤습니다.

 

자존감이 낮으시거나 올리고 싶으신 분들에게 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다.

글을 읽어주셔서 감사합니다.

 

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