안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 목감기 빨리 낫는 방법 8가지에 대해 알아보려 합니다.
감기는 환절기에 특히 더 잘 걸리는데요.
이는 외부온도가 일교차가 심할 때 자주 발생하는 것이라고 볼 수 있습니다.
낮에는 더웠다가 밤에는 춥고 이런 온도차이를 계속 신체에 노출된다면 감기에 걸릴 수밖에 없는데요.
특히 목감기가 걸리게 된다면 말하는 것도 어렵고 음식을 섭취할 때도 고통스럽고 불편하게 됩니다.
끝까지 읽어보시고 목감기가 빨리 낫는 법에 대해 참고하시고 도움이 되시면 좋을 것 같습니다.
목감기(인후염) 빨리 낫는 방법 8가지
1. 병원(내과 및 이비인후과)
첫 번째는 '내과 및 이비인후과 병원'입니다.
아플 때는 상식적으로 병원을 가야 합니다.
저 또한 '별거 아니겠지'방치하다가
결국엔 심해져서 병원에 가서 주사를 맞고 약을 처방받는 것을 반복하는데요.
초기일 때는 처방받은 약을 먹고 시럽만 먹어도 낫는데 심해지면 엉덩이주사, 혈관주사까지 맞게 됩니다.
감기 몸살까지 진행되어 증상이 심해지면 링거까지 맞게 되는데요.
목감기 초기증상으로 목이 따갑거나, 침을 삼키기 어렵다거나, 목이 칼칼한 느낌이 드신다면
가까운 내과 혹은 이비인후과를 가셔서 빨리 진료를 받으시는 것을 추천드립니다.
2. 따뜻한 물 or 차
두 번째는 '따뜻한 물 or 차'입니다.
감기는 주로 차가운 물을 자주 마시거나 일교차가 심해서 걸리는 것인데요.
감기에 걸렸는데도 차가운 물을 계속 마시게 된다면 증상이 나아지지 않는다고 합니다.
미지근한 물이나 혹은 따뜻한 물과 차를 마시면 목의 회복과 건조함에 도움을 준다고 하는데요.
목을 촉촉하게 해 줘야 목감기 증상이 완화되고 빨리 나을 수 있다고 합니다.
그리고 물을 충분히 많이 마셔줘야 목이 건조한 것을 방지할 수 있다고 하니
평소보다 물을 좀 많이 드시는 것을 추천드립니다.
3. 음주 흡연 X
세 번째는 '음주 및 흡연 X'입니다.
감기에 걸리면 당연히 하지 말아야 하는 게 음주 및 흡연이라고 하는데요.
음주는 목감기 증상을 더 심하게 만들 뿐만 아니라
술을 마시고 나면 신체의 온도가 올랐다가 내려가면서
감기에서 감기몸살까지 발전할 수 있게 만들 수 도 있는 경우가 있습니다.
흡연 또한 마찬가지로 목감기로 인해 목이 따갑고, 침도 잘 삼키지 못하는데
흡연을 하게 되면 목감기 증상을 더 심하게 만드는 것이라고 합니다.
애주가 및 애연가분들은 힘드시겠지만 건강을 생각하셔서
목감기가 나을 때까지 자제하시면 좋을 것 같습니다.
4. 손자주 씻기
네 번째는 '손 자주 씻기'입니다.
손에는 무수히 많은 세균이 있는데 보통 감기가 걸리면 면역력이 떨어지기 때문에
세균으로 인한 증상악화를 예방하고 또한 면역력을 올려줘야 하는 부분도 있습니다.
손을 자주 씻고 위생관리 또한 잘해줘야 목감기가 빨리 나을 수 있을 거라고 생각합니다.
감기뿐만 아니라 손을 자주 씻어주면
각종 다른 병의 예방에도 도움이 되니 손을 깨끗하게 씻는 습관을 가지면 좋을 것 같습니다.
5. 실내 환기
다섯 번째는 '실내 환기'입니다.
실내는 환기를 주기적으로 해줘야 한다고 알고 있는데요.
실내의 탁한 공기와 실외의 맑은 공기를 바꿔줘야 세균에 의한 바이러스 노출을 예방할 수 있다고 합니다.
실내환기를 해줘야 건강하고 신선한 공기를 마실 수 있고
각종 두통, 현기증, 호흡 곤란등의 증상을 피할 수 있다고 하는데요.
마찬가지로 목감기등이 걸렸을 때는 주기적으로 실내환기를 해주시는 게 호흡에도 도움이 되고
증상완화에도 도움이 된다고 합니다.
실내환기는 하루 최소 3회 및 매회 10분 이상을 창문을 열어 자연환기를 해주는 것이 좋다고 합니다.
6. 목 관리
여섯 번째는 '목관리'입니다.
목감기는 목의 온도가 차가운 것보다 따뜻하게 해주는 것이 좋다고 하는데요.
목주위를 둘러쌀 수 있는 스카프, 손수건, 워머, 터틀넥, 목도리
같은 것으로 목의 온도를 올려주는 것이 좋다고 합니다.
그렇게 하면 목의 면역력이 상승해서 목감기가 빨리 낫는데 도움을 준다고 하는데요.
체온이 1도 올라가면 면역력이 5배가 높아지는 효과가 있다고 합니다.
목감기로 인해 목이 많이 아프신 분들은 꼭 목주위 온도를 따뜻하게 해 주시는 게 좋을 것 같습니다.
7. 음식
일곱 번째는 '음식'입니다.
감기증상 완화에 도움이 되는 성분이 비타민C와 아연이 있다고 하는데요.
특히 과일에 비타민C가 많기 때문에 대표적으로 귤을 많이 드시는 것이고
음식으로는 아연이 많은 굴, 고기, 해조류 등을 섭취하시면 기침 혹은 목감기 통증완화에 좋다고 합니다.
그 외에 비타민C, 아연이 함유되어 있는 영양제를 드셔도 좋을 거라고 생각이 되는데요.
평소에 영양제를 잘 챙겨드시지 않는 분들은
비타민과 아연이 같이 함유되어 있는 영양제를 찾아보셔도 좋을 것 같습니다.
8. 휴식 및 빨리 자기
마지막 여덟 번째는 '휴식 및 수면'입니다.
목감기가 걸려도 컨디션이 좋지 않기 때문에 몸이 금방 피로해지고 무기력증 또한 나타날 수 있는데요.
이럴 때는 하루 업무가 끝나면 빠른 휴식을 취하는 것이 몸에 더 좋은 도움을 줄 거라고 생각합니다.
평소의 루틴대로 일 끝나고 운동을 가시는 것보다는
집에서 휴식을 취하면서 감기가 나은 다음에 평소루틴으로 돌아가시는 것을 추천드리는데요.
이렇게 하지 않는다면 평소보다 감기가 오래 지속될 가능성이 있기 때문에
충분한 휴식과 빠른 수면으로 몸의 회복을 신경 쓰시는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘은 목감기 빨리 낫는 법 8가지에 대해 알아봤습니다.
감기는 항상 걸릴 수 있지만 대처를 빠르게 해야 고생을 하지 않습니다.
저도 최근에 목감기에서 감기몸살까지 걸려 주사를 맞고 약을 2주 가까이 먹었었는데요.
제일 좋은 것은 초기에 빨리 병원을 가시는 것이 돈도 아끼고 시간도 아끼는 방법이라고 생각합니다.
이 글을 보고 계신 분들은 빨리 나으시고 건강한 일상으로 돌아가시기를 바랍니다.
목감기 빨리 낫는 법에 대해 궁금하셨던 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
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