안녕하세요 동기부여 김단순입니다.
오늘은 라이코펜의 효능과 하루 권장량에 대해서 알아보려고 합니다.
그리고 라이코펜이 많이 들어있는 음식 및 식품은 뭐가 있을까요?
라이코펜이 우리의 몸에 어떠한 효능을 줄까요?
라이코펜을 많이 먹으면 부작용과 하루 권장량은?
효능과 부작용을 끝까지 읽고 여러분들의 건강을 지켜보세요.
라이코펜(Lycopene)이란?
라이코펜은 카로티노이드 색소로
대표적으로 토마토와 수박, 붉은 고추, 당근 등 빨간 채소에서 찾아볼 수 있습니다.
라이코펜은 주로 울긋불긋한 채소에 포함된 카로티노이드 색소 중의 하나로서
강력한 항산화 효과를 가지고 있다고 합니다.
라이코펜의 항산화 능력은 각종 암, 노화, 동맥질환 등을
예방하는 효과를 충분히 인정받고 있습니다.
라이코펜의 효능과 부작용은?
1. 항암 효과, 전립선암 예방
라이코펜은 다양한 암의 종류에 예방 및 치료하는데 도움을 주는 것으로 알고 있습니다.
특히 유방암과 전립선 암에는 효과적으로 작용한다고 하며
종양의 성장을 늦추게 도와주는 역할을 한다고 합니다.
라이코펜이 항암효과를 주는 암 종류 - 폐암, 난소암, 유방암, 대장암, 위암
2. 안구 건강
시력에도 도움이 된다고 합니다.
백내장 예방에도 도움이 되고 황반변성의 위험도 줄여준다고 합니다.
특히 라이코펜은 안압을 낮추는데 효능이 좋아서
녹내장 환자들에게 권장한다고 합니다.
3. 항산화 효과
라이코펜은 활성산소를 감소시키는 효과가 있습니다.노화나 스트레스에서부터 세포를 보호해주는 역할을 하는데요.라이코펜을 주기적으로 섭취하시면 동안이 될 수도 있겠네요.
4. 남자 정력 강화
라이코펜은 전립선과 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.
남자에게 좋은 효능입니다.
5. 심혈관질환 예방
라이코펜이 건강식품이 될 수밖에 없는 중요한 이유 중 하나는
심장 질환을 예방할 수 있다는 데에 있습니다.
그리고 담배를 피운다던가
당뇨병 심장 질환을 앓고 있는 사람들에게 좋습니다.
6. 치매, 파킨슨 예방
라이코펜은 항산화 작용이 있어
치매, 파킨슨병과
예방이 효과적이라고 합니다.
라이코펜 과다 섭취 부작용은?
설사, 복통, 가스, 구토, 식욕부진, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다.
뭐든지 과하지 않게 적당히 먹으면 부작용은 없을 것이라고 생각합니다.
라이코펜이 많이 들어있는 음식과 하루 권장량은?
라이코펜이 많이 들어있는 음식은주로 토마토가 대표적이고
그 외에수박, 자몽, 감, 구아버, 딸기, 방울토마토, 붉은 양배추, 망고, 당근 등이 있습니다.
그리고 요즘에는 걱(Gac)이라고 하는 슈퍼푸드에도 라이코펜이 많은 것으로 알고 있습니다.
라이코펜 영양제를알아보신다면 요즘 뜨는 걱오일을 한번 찾아보시길 바랍니다.
라이코펜 하루 권장량은?
토마토 기준 적정 섭취량은 하루 100g이고
영양제 형태로 섭취를 하신다면
하루에 11mg 이하로 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.
라이코펜이 많이 들어있는 음식을 잘 섭취하시고
건강을 지키셨으면 좋겠습니다.
오늘도 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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