안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 30대 남자가 먹으면 좋은 영양제 종류에 대해서 알아보려 합니다.
남자는 30대가 되면 혈기왕성한 시기가 조금씩 사라지고 있다는 것을 느끼게 되는데요.
사람마다 다르겠지만 확실히 건강에 대한 관심이 조금씩 생기는 나이대라고 볼 수 있습니다.
사회생활을 하면서 육체적 피로와 정신적 피로를 느끼시는 분들이 많으실 거라고 생각을 하는데요.
영양제의 종류를 몰라서 구입을 하지 않으시는 분들은
끝까지 읽어보시고 각자의 필요한 효능의 제품을 알아가시면 좋을 것 같습니다.
30대 남자 필수 영양제 best 7
1. 밀크씨슬
첫 번째 30대 남자 필수영양제는 '밀크씨슬'입니다.
밀크씨슬이란?
마리아엉겅퀴라는 국화과 식물의 추출물로 '실리마린'이라는 성분이 있는데
간경변이나 간염 환자 치료에 효과적임이 증명이 된 결과가 있다고 합니다.
실리마린은 '외부의 막을 튼튼하게 보호해 주는 역할을 하고 간세포를 보호하는 역할'을 한다고 하는데요.
특히 30대가 되면 사회생활로 인해 회식 및 지인과 술자리가 더 많은 비중을 차지하게 되기 때문에
술로 인한 간의 피로를 해소해 주기 위해서는 밀크씨슬을 섭취하시는 것이 좋을 거라고 생각이 됩니다.
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2. 블랙마카
두 번째 30대 남자 필수영양제는 '블랙마카'입니다.
블랙마카란?
안데스 산맥에서 자라는 페루의 식물로
'18가지 필수 아미노산, 31가지 미네랄 비타민 등
풍부한 영양소 성분이 함유된 천연 자양강장식품'이라고 합니다.
그 효능은 '에너지 및 지구력 향상,
생식능력 개선(발기부전 개선 및 성욕 상승) , 남자 갱년기 증상 완화(무기력증 감소)'등이 있다고 하는데요.
30대가 되면 성욕도 20대보다는 떨어지게 되고 에너지도 예전만큼 낼 수 없는 것이 느껴지게 됩니다.
조금 더 활력을 찾고 싶은 분들은 꼭 드시면 좋은 영양제라고 생각이 됩니다.
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3. 아르기닌
세 번째 30대 남자 필수 영양제는 '아르기닌'입니다.
아르기닌이란?
단백질을 이루는 필수 아미노산 중 하나로 근육 에너지 대사를 위해 필요한 성분.
'혈액순환을 촉진하고 세포 재생을 촉진하며 질소를 배출하는 역할'을한다고 합니다.
근육 생성 및 체지방 감소에 도움을 주고 피로해소에 도움을 주는 효능이 있습니다.
또 발기부전 및 불임치료 및 불면증 완화에 도움을 주는 효능도 있다고 하는데요.
30대가 되면 운동을 해야 건강을 유지할 수 있지만
20대만큼의 활력이 없기 때문에 아르기닌을 섭취하시면서 운동하시는 것도 좋을 거라고 생각이 됩니다.
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4. 종합비타민
네 번째 30대 남자 필수 영양제는 '종합비타민'입니다.
비타민이란?
비타민은 생명체가 살아가는데 중요한 역할을 하는 분자로
'많은 양이 필요하진 않지만 스스로 합성하기 어렵기 때문에
음식을 통해서 섭취해야 되는 부분'이 있다고 합니다.
주로 과일에 많은 비타민C, 햇빛을 받으면 생기는 비타민D정도는 아실 거라고 생각하는데요.
그 외에 비타민 등의 효능들도 무수히 몸에 많은 영향을 준다고 합니다.
특히 비타민C와 D만 하더라도 평소에 식단을 체계적으로 먹지 못하거나
회사일로 바빠서 잘 챙겨드시지 못하시는 분, 사무직으로 인해 햇빛을 잘 보지 못하시는 분들에게는
멀티비타민 or 종합비타민으로 챙겨드시는 것이 좋을 거라고 생각이 됩니다.
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5. 칼슘마그네슘
다섯 번째 30대 남자 필수 영양제는 '칼슘마그네슘'입니다.
칼슘은 뼈 건강, 마그네슘은 눈떨림, 근육 떨림 증상완화에 도움을 주는 성분으로 많이들 알고 계신데요.
나이가 들수록 '칼슘, 마그네슘의 인체에서 따로 섭취를 해주셔야 건강을 유지'하게 됩니다.
30대부터 관리를 하시면 좋을 거라고 생각이 드는데요.
평소 뼈가 약하다고 느끼시거나, 관절 쪽에 불편함이 있다고 느끼시는 분
또는 눈이 떨리거나, 어깨 결림, 근육 떨림등이 있으신 분들은
칼슘 마그네슘 제품을 드시는 것을 추천드립니다.
아마도 컴퓨터 작업을 많이 하시는 사무직이신 분들에게 주로 이런 현상이 나타날 거라고 생각이 되는데요.
그 외에도 이러한 증상이 있으신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.
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6. 오메가 3
여섯 번째 30대 남자 필수 영양제는 '오메가 3'입니다.
오메가 3란?
DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산을 일컫는 용어이고
'몸에 꼭 필요한 영양소이지만 몸에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에
음식이나 영양제로 섭취를 해줘야 하는 성분'입니다.
보통 오메가 3의 대표적인 효능은 혈행개선 및 시력 유지 및 개선에 효과가 있다고 합니다.
정말 많은 사람들이 챙겨 먹는 영양제 중 하나가 오메가 3이라고 하는데요.
30대부터는 혈행과 시력에 대한 건강을 챙기셔야 하는 것으로 생각이 되기 때문에 추천드립니다.
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7. 쏘팔메토
마지막 일곱 번째 30대 남자 필수 영양제는 '쏘팔메토'입니다.
쏘팔메토란?
톱 야쟈수의 열매로 거친 환경에서도 잘 자라는 생명력이 강한 식물이라고 합니다.
대표적으로 '남성호르몬 테스토스테론 수치를 증가시키고
전립선 건강 및 요도 관련증상에 도움을 주는 효능'이 있다고 합니다.
30대부터는 전립선 건강을 챙기셔야 하는 것을 추천드리는데요.
나이가 들수록 호르몬의 변화 때문에 성욕이 감퇴하고 야간빈뇨, 잔뇨감등이 종종 일어나는 경우가 있습니다.
특히 예전과 같지 않은 남성분들은 보통 30대 이후에 이런 증상을 겪으실 텐데요.
전립선건강을 예방하는 차원에서 필수적으로 먹으면 좋을 거라고 생각이 됩니다.
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오늘은 30대 남자 영양제 추천 best 7에 대해 알아봤습니다.
30대부터 건강이 예전 같지 않거나 관리를 하고 싶으신 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
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