안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 위가 아플 때 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보려고 합니다.
제가 며칠 전 매운 음식을 먹었습니다.
먹을 땐 괜찮았는데 시간이 지나고 위가 계속 아프고 속 이쓰리더라고요.
그 원인은 베트남 고추라고 하는 사천 고추가 들어간 소스에 있었는데요.
위가 아파서 고통스러운 경험을 바탕으로 위가 아플 때 먹었을 때 진정이 되는 음식을 알아봤습니다.
지금 위가 아프신 분들, 속이 쓰리신 분들은 참고하셔서 챙겨 드시기 바랍니다.
위를 편안하게 만드는 음식은?
1. 매실
첫 번째는 천연 소화제 매실입니다.
부모님들은 소화가 안된다고 하면 매실진액을 물에 타서 매실차를 주시는 게 일상입니다.
그만큼 더부룩한 속에는 매실이 매우 효과적이고
매실에 풍부하게 들어있는 피 크린산 성분은 항균 작용이 있어서
위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
위산의 분비도 정상화를 도와주고 소화가 잘되게 만들어 준다고 합니다.
주의해야 할 점은 매실에 아미그달린이라는 독성 물질이 있기 때문에
생으로 드시면 안 되고 청이나 즙을 만들어서 드시는 게 좋다고 합니다.
위염이 의심된다면 매실차보다는 죽 종류를 권해드리고 싶습니다.
2. 생강, 생강차
두 번째는 생강, 생강차입니다.
생강은 위장과 소화기관을 강화시키는 효능이 있어서 설사를 멈추게 하는 효과도 있습니다.
하지만 위염이나 위궤양이 있는 경우에는 삼가는 것이 좋은데요.
생강이 따뜻한 성질을 가지고 있어서 열을 내는 음식이기 때문에
위염과 위궤양에는 증상을 악화시킬 위험이 있어서입니다.
위염과 위궤양이 아니라면 생강차로 위장을 보호해 주는 것을 권해드립니다.
3. 양배추, 양배추즙
세 번째는 양배추, 양배추즙입니다.
대표적인 위에 좋은 음식 중에 제일 유명한 것 중 하나입니다.
양배추는 위 점막에서 분비되는 프로스타글란딘 생성을 촉진하는 효과가 있습니다.
이것은 위벽을 보호하는 효과가 있습니다.
위가 쓰릴 때 양배추즙을 먹고 바로 진정되는 효과가 오는 것을 느껴본 적이 많습니다.
양배추는 샐러드로 만들어도 되고, 쪄먹어도 되고 양배추즙을 시켜서 섭취하셔도 될 것 같습니다.
4. 브로콜리
네 번째는 브로콜리입니다.
브로콜리는 양배추와 더불어서 위가 쓰릴 때 좋은 음식 중에 하나로서
비타민A와 칼륨, 칼슘 등이 풍부합니다.
이 성분들은 위의 점막을 재생시켜서 속 쓰림과 통증을 완화시킨다고 합니다.
브로콜리를 데쳐서 드시면 보다 속이 편안해지실 것 같습니다.
5. 연근
다섯 번째는 연근입니다.
위가 만약 만성위염의 증상을 겪고 있다면 연근을 주기적으로 섭취해 주는 것을 권장한다고 합니다.
그 이유는 염증을 줄여주고 연근에 있는 탄닌 성분이 풍부해서 소염효과가 있습니다.
위궤양, 위염이 의심되는 분들에게 또한 큰 효과가 있다고 합니다.
6. 감자, 감자죽
여섯 번째는 감자입니다.
일상생활에서 흔하게 볼 수 있는 식재료인데요.
감자에도 탄닌 성분이 풍부하게 있기 때문에 염증을 줄여주고
소염효과가 있어서 위를 진정시켜 준다고 합니다.
또한 위벽을 재생하고 보호해 준다고 합니다.
감자는 다양하게 섭취를 할 수 있는데요
그중에 감자죽을 만들어서 부드럽게 섭취하시는 걸 권장해드리고 싶습니다.
7. 단호박, 단호박죽, 단호박 차
일곱 번째는 단호박입니다.
단호박에는 펙틴이라는 성분이 체내의 독소를 제거해 주고 위 점막을 보호해 주는 역할을 합니다.
소화에 도움을 주는데 효과가 있으며 위장을 튼튼하게 만들어준다고 합니다.
단호박은 쪄먹어도 되고, 단호박죽을 사서 드셔도 되고, 단호박 차를 만들거나 사드시면 될 것 같습니다.
8. 흰 죽
마지막으로 여덟 번째는 흰 죽입니다.
위가 쓰릴 때는 최대한 자극적이지 않은 것을 먹어야 합니다.
분명 위 7가지의 음식이 위가 아플 때 정말 좋은 효과를 가지고 있지만
위가 아플 때는 최대한 자극을 주지 않는 것이 좋습니다.
소화가 안 돼도 흰 죽, 속이 쓰릴 때도 흰 죽을 권장하는 것을 자주 볼 수 있습니다.
오늘은 위가 아플 때 먹으면 좋은 음식 8가지에 대해 알아봤습니다.
위가 아프신 분들, 위염, 위궤양이 의심되는 분들에게
좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
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