안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 아르기닌에 대한 효능과 권장 섭취량에 대해 알아보려 하는데요.
아르기닌은 남성 성기능 향상에 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다.
30대부터 남성분들은 성기능이 떨어지는 것을 느끼게 되어 아르기닌에 관심이 많은데요.
아르기닌은 성기능 향상뿐만 아니라 다양한 효능이 있습니다.
이러한 효능은 남성분에게만 있는 것이 아니고 여성분들에게도 좋은 효능이 있다고 합니다.
특히 운동하시는 분들은 아르기닌을 섭취해 주시면
근육생성에 도움이 된다고 하니 효능에 대해 끝까지 읽으시면 좋을 것 같습니다.
아르기닌은 무엇인가요?
아르기닌의 효능을 알아보기 전 아르기닌은 무엇일까요?
아르기닌은 아미노산 중 하나라고 합니다.
아미노산은 생명체의 기본 구성요소로서 단백질을 형성하고 신체 조직의 성장과 기능에 필요하며
에너지원으로도 쓰이는 물질이라고 합니다.
그렇기 때문에 신체에 꼭 필요한 물질이라고 볼 수 있습니다.
아르기닌은 아미노산으로서 신체적으로 힘들거나
피로가 많이 쌓인 사람이 섭취를 한다면 큰 효과를 볼 수 있고
건강하거나 체력이 좋다고 생각되는 분들에게는 효과가 미미할 수 도 있다고 합니다.
아르기닌 효능 5가지는?
1. 근육 생성 및 체지방 감소
아르기닌의 첫 번째 효능은 근육생성 및 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다.
운동 전 아르기닌을 섭취하면 혈액 순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여주고
평소보다 더 높은 강도를 버틸 수 있게 도와준다고 하는데요.
근육생성이 잘 되면 체지방이 감소하게 되고 그로 인해 다이어트 효과까지 있다고 합니다.
운동하시는 분들에게 꼭 필요한 물질이라고 생각이 되는 것 같습니다.
2. 피로회복
아르기닌의 두 번째 효능은 피로회복에 도움을 준다고 합니다.
꼭 운동뿐 아니라 현장에서 힘든 노동을 하시는 분들도 피로가 쌓여 몸이 힘들 수 있는데요.
아르기닌을 섭취하면 체력적으로도 좋아지고 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
몸으로 쓰는 일을 하지 않더라도 피곤하거나 요즘 몸에 힘이 없는 분들에게도 좋을 것 같다는 생각이 됩니다.
힘든 일을 하고 오는 남편, 아내분들에게 좋은 선물이 될 수 도 있을 것 같습니다.
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3. 발기부전 및 불임치료 도움
아르기닌의 세 번째 효능은 발기부전, 불임 등의 치료에 도움이 된다고 합니다.
남성분들의 발기부전 치료를 위해 비아그라를 드시는데요.
비아그라처럼 즉각적인 효과는 없지만 비아그라에 비해 부작용이 거의 없다고 합니다.
또한 정자 생성을 촉진시켜 주어 불임치료에 도움이 된다고 합니다.
여성분들 또한 드시면 좋은 효능은 혈액순환을 도와주기 때문에
임신 가능성이 올라가고 질 건조증이 감소하는 효과도 있다고 합니다.
성기능 향상을 원하시는 분이나 임신을 하고 싶은 부부들에게 좋은 효능이라고 생각이 됩니다.
4. 불면증 완화
아르기닌의 네 번째 효능은 불면증 완화에 도움을 준다고 합니다.
적정량의 아르기닌을 섭취하면 성장호르몬(HGH) 수치가 2배 이상 증가한다고 하는데요.
성장호르몬이 증가하면 낮에는 활력이 생기고 밤에는 깊은 수면을 할 수 있게 도와준다고 합니다.
즉, 낮에는 열심히 일을 하거나 열정적인 자기 계발, 체력이 좋아져 활동적이게 되고
밤에는 낮에 쓴 에너지를 보충하기 위해 깊은 수면에 빠진다고 생각하시면 될 것 같습니다.
불면증으로 인해 낮에는 피곤하고 밤에는 잠이 오지 않아
고민이 많으신 분들에게 좋은 효능이라고 볼 수 있습니다.
5. 피부 미용 및 노화 방지
아르기닌의 다섯 번째 효능은 피부 미용 및 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.
아르기닌은 항산화 작용으로 인해 노화방지와 피부미용에 도움을 주는데요.
콜라겐 합성에 도움을 주어 피부에 탄력이 생기고, 피부가 처지는 것을 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.
특히, 운동하는 남성, 여성분들에게는 제일 좋은 효능을 가진 게 아르기닌이라고 생각이 됩니다.
아르기닌의 하루 권장 섭취량은?
일반적으로 1,000mg - 3,000mg까지 섭취하는 것을 권하고
필요에 따라 하루 최대 섭취량은 5,000mg까지 섭취가 가능하다고 합니다.
즉, 일반적인 경우는 과한 운동을 하지 않는 사람들이고
하루 최대 섭취량을 하는 경우인 분들은
열정적인 운동을 하시는 분들이 섭취한다고 생각하시면 될 것 같습니다.
섭취를 하는 방법은 시중에 파는 건강기능식품, 보충제, 스틱 등을 이용하시면 될 것 같습니다.
아르기닌의 부작용은?
과잉, 과다 섭취 시 구내염이 발생할 수 있고 설사나 저혈압이 올 수 있다고 합니다.
아르기닌은 누구나 섭취가 가능하지만
임산부, 미성년자 등의 경우는 그래도 의사와 상담을 하시고 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘은 아르기닌의 5가지 효능과 하루 권장섭취량에 대해 알아봤습니다.
아르기닌에 대한 정보를 궁금하신 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
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