안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 감기가 걸렸을 때 운동을 해야 되는지 궁금하신 분들을 위해 포스팅해보려 합니다.
감기가 걸리면 몸 컨디션이 좋지 않기 때문에
이 부분을 운동으로 풀어야 하나 쉬어야 하는 기준을 잘 모르시는 분들이 계실 텐데요.
저 또한 운동이 습관화가 되어 있어 항상 운동을 했는데
최근에 감기에 걸렸을 때 궁금했던 점인데요.
끝까지 읽어보시고 운동을 할지 말지에 대해 판단하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감기 걸렸을 때 운동해도 되는 감기는?
운동해도 되는 감기?
운동하시는 분들이 제일 궁금한 '운동을 해도 되는 감기'에 대해 알아보겠습니다.
운동을 해도 되는 감기는 코막힘, 기침, 가래의 얼굴 쪽 부분의 감기입니다.
얼굴 쪽 감기는 약을 좀 챙겨 먹은 뒤
운동으로 땀을 흘려서 노폐물을 빼주면 나을 수도 있는 감기라고 하는데요.
운동을 하면 안 되는 감기는 무기력, 몸살, 근육통, 어지러움 등의 증상이 있는 몸 쪽까지 퍼진 감기입니다.
이럴 때 운동을 하면 더욱더 면역력이 떨어져 감기가 오래갈 수 있는데요.
둘 중 어떠한 감기인지 잘 판단해 보시고 운동을 할지 말지를 결정하시면 될 것 같습니다.
감기에 좋은 음식은?
1. 닭고기 및 닭육수가 들어간 음식
첫 번째 감기에 좋은 음식은 닭이 들어간 음식입니다.
닭이 들어간 음식이라고 해서 기름에 튀긴 치킨을 얘기하는 것이 아닙니다.
닭을 삶아서 만든 음식이 감기에 좋은 효과가 있다고 하는데요.
외국에는 감기에 걸리면 닭수프를 만들어서 먹는 문화도 있다고 합니다.
우리나라에는 대표적으로 닭볶음탕, 삼계탕, 닭구이, 닭개장등이 있는데요.
삶거나 구운 닭고기요리가 감기에 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
2. 죽
두 번째 감기에 좋은 음식은 죽입니다.
감기에 걸리면 소화가 잘 안 되는 것으로 알고 있는데요.
특히 위장이 좋지 않으신 분들이 감기에 걸리면 음식섭취를 힘들어하는 부분도 있습니다.
이럴 때는 그냥 쌀로만 만든 흰 죽이나,
죽을 파는 곳에서 야채 죽, 소고기 죽, 삼계죽, 전복죽 등을 주문해서 드시는 것이 좋을 거라고 생각이 되는데요.
정말 소화가 안되시는 분들은 흰 죽이나 공복을 유지하시는 것이 소화기관에 도움이 될 것이라고 생각합니다.
3. 생강
세 번째 감기에 좋은 음식은 생강입니다.
생강에는 진저롤 성분이 들어있어 소화기 개선 및 면역력을 올려주는 효능이 있다고 하는데요.
구내 건강 및 세균퇴치 항암효과, 소화기 개선등의 감기에 좋은 효능이 있다고 합니다.
생강이 들어간 음식을 드시는 게 감기에 좋을 것 같다는 생각을 하게 되는데요.
제일 먼저 생각나는 건 아무래도 특유의 향이 있는 '생강차'라고 생각이 됩니다.
감기가 너무 심하거나 기침이 심하신 분들은 생강차를 한번 드셔보는 것도 좋을 것 같습니다.
4. 아이스크림
네 번째 감기에 좋은 음식은 아이스크림입니다.
감기에 좋은 음식이 아이스크림이라고?라고 생각하시는 분들이 있으실 텐데요.
아이스크림은 부은 목, 열을 내리는 효과가 있어 감기에 효과적이라고 하는데요.
몸살감기가 아닌 기침, 가래, 코막힘, 목 부 음 등의 감기이신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.
대신 설탕이 많이 들어간 아이스크림은 피하시는 게 좋다고 합니다.
목감기, 코감기 정도 이신 분들에게 좋은 정보가 될 것 같습니다.
5. 따뜻한 차 및 물
다섯 번째 감기에 좋은 음식은 따뜻한 차, 물입니다.
당연한 얘기처럼 들리시겠지만 감기가 걸렸기 때문에 너무 차가운 물은 좋지 않을 거라고 생각이 되는데요.
뜨거운 차, 물이 아닌 미지근한 물보다 조금 따뜻한 정도의 차, 물이 몸의 온도를 조절해 주어
효과적으로 감기를 치료하는데 도움이 될 것이라고 생각이 됩니다.
녹차, 홍차, 우롱차가 항산화성분등이 있어서 목감기이신 분들에게
통증을 가라앉히는데 도움이 된다고 하니목감기이신 분들은 참고하시면 좋을 것 같습니다.
오늘은 감기에 걸렸을 때 운동 및 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
운동을 하시는 분들은 하루만 가지 않아도 뭔가 찝찝한 기분이 드는데
운동을 하는 목적이 건강이기 때문에 감기몸살이시면 회복을 위해서 조금 쉬어주는 것도 좋을 것 같습니다.
그리고 감기가 심하다고 느끼시는 분은 가까운 병원을 가서 주사를 맞으시는 게 제일 좋은 방법입니다.
링거를 맞는 방법 또한 빠른 치료방법 중 하나입니다.
감기에 운동을 가야 되는지 고민이신 분들 및
감기에 좋은 음식을 궁금해하신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
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