안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 프로바이오틱스 유산균 효능과 올바른 복용법에 대해 알아보려 합니다.
프로바이오틱(probiotic)은 우리 인체에 이로움을 주는 살아있는 균을 총칭하는 말이라고 합니다.
몸에 들어가면 유익균으로 작용하며 현재까지 알려진 대부분의 프로바이오틱은 유산균입니다.
장이 좋지 않거나 소화기관이 좋지 않은 분들은 대부분 유산균을 챙겨 드셔야 되는데요.
유산균이 변비에도 도움이 되고 내장기관에 도움이 되는 이유는
위산과 담즙산에서 살아남아서 소장까지 도달해 장에서 증식하고 정착한다고 합니다.
그러므로 장이 좋지 않은 분들은
프로바이오틱스 유산균 제품을 꾸준히 섭취하는 게 소화기관에 도움이 될 것입니다.
프로바이오틱스 유산균 효능은?
프로바이오틱스 유산균의 효능은 첫 번째로 면역기능입니다.
우리의 몸속에 사는 세균은 대부분 장에서 서식한다고 하는데요.
장 내에 각종 유해균이 서식하게 되면 비만, 당뇨병 등 여러 가지의 복합적인 안 좋은 병에 걸리게 됩니다.
그렇지만 유해균보다 유익균이 많이 서식하게 된다면
사람의 건강과 면역기능 향상에 도움을 줄 수 있는 것이 프로바이오틱스 유산균이라고 볼 수 있습니다.
주변에 보면 나와 똑같이 음식을 섭취하는데
누구는 살이 찌고 누구는 살이 찌지 않는 경우를 보시게 될 것입니다.
살이 찌는 분은 장 속에 유해균이 많은 것이고 살이 찌지 않는 분은 장속에 유익균이 많은 것입니다.
다이어트가 고민이거나 장이 좋지 않으신 분이라면 유산균을 섭취하셔야 됩니다.
유산균은 유익균으로서 우리 몸의 장 속에 서식하며 면역력을 높이고 생체 순환에 큰 역할을 한다고 합니다.
프로바이오틱스 유산균의 효능은 두 번째로 장질환 예방입니다.
유산균 섭취를 잘하지 않는 분들은 과민성 대장 증후군,
염증성 장질환 같은 다양한 질병에 쉽게 노출이 되는데요.
별 대수롭지 않게 넘기던 과민성 대장 증후군은 우리의 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다.
유산균은 이런 질병의 개선에 도움을 주고 프로바이오틱은
유당불내증(유당을 섭취하면 설사, 구토 등의 증상을 가져오는 질환)도 개선해준다고 하네요.
우유를 먹으면 설사를 하시는 분들은 유당불내증이 있다고 생각하시면 됩니다.
프로바이오틱스 유산균의 효능은 세 번째로 체중감소입니다.
위의 효능과 같이 장질환이 개선이 되고 유익균이 장 내에 많이 서식하게 된다면
예전과 똑같은 음식을 먹더라도 장 내에 유해균이 적은 상태이기 때문에 다이어트에 도움이 되는 것입니다.
유익균이 많이 서식하려면 유익균의 먹이인 식이섬유가 많은 음식을 먹어야 합니다.
유익균을 증식시키려면 채소를 많이 섭취해야 합니다.
프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하게 된다면 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주기 때문에
체중감소뿐만 아니라 건강한 몸의 균형을 유지할 수 있을 것이라고 합니다.
프로바이오틱스 유산균 올바른 복용법은?
1. 건강기능성 식품을 섭취 시 프로바이오틱 함량이 최소 1억 마리 이상인지 확인,
제품의 권장량에 따라 섭취하는 것입니다.
2. 프로바이오틱스 유산균의 효과를 향상하는 방법은 채소와 함께 섭취하는 것입니다.
식이섬유가 많은 채소는 유익균의 먹이가 되어 더욱 증식하는데 도움이 되기 때문입니다.
3. 3주 이상 꾸준한 섭취를 해야 합니다.
좋은 건강식품이라고 해도 꾸준히 섭취하지 않으면 효과는 미미합니다 꾸준하게 섭취하시길 바랍니다.
4. 육류, 인스턴트식품을 많이 먹지 않는 것입니다.
육류와 인스터트 식품은 장속의 유해균이 증가하기 때문에 조절하지 않으면
프로바이오틱스 유산균을 먹더라도 효과는 미미하게 될 것이기 때문입니다.
5. 아침에 일어나자마자 공복에 물 한 컵에서 반 컵 정도를 먼저 먹고
그다음에 프로바이오틱스를 먹는 게 효과를 가장 잘 볼 수 있는 복용법이라고 합니다.
6. 식사 후 1시간까지는 프로바이오틱스 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.
식사를 하게 되면 위장에 음식물이 쌓여있기 때문에 유익균이 살아남는 환경이 좋지 않다고 합니다.
그렇기 때문에 식사 후 1시간 이후에 섭취를 하시는 것을 추천드린다고 하네요.
오늘은 프로바이오틱스 유산균의 효능과 복용법에 대해 알아봤습니다.
장이 좋지 않은 분, 체중감소가 필요하신 분, 건강을 생각하시는 분들에게
좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
오메가 3 효능 알아보기
라이코펜 효능 알아보기
유산균 건강기능식품 제품 글 목록
드시모네 4500 유산균 가격 효능 후기 먹는법 확인하기
포베라 유산균 가격 효능 후기 먹는법 신생아 유산균 확인하기
1등 유산균 종근당건강 락토핏 골드 가격 후기 효능 확인하기
※ 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있지만 구매자에게 추가비용이 발생하지는 않습니다.
'김단순의 유용한 정보' 카테고리의 다른 글
| 레이 2022년형 신차 가격표 색상 연비 알아보기 (0) | 2022.06.24 |
|---|---|
| 메디큐브 바디 미스트 가격 효과 알아보기 (0) | 2022.06.23 |
| 메디큐브 에이지알 더마 EMS 샷 가격 성능 알아보기 (0) | 2022.06.22 |
| 2023년형 모닝 신차 가격표 색상 연비 알아보기 (0) | 2022.06.21 |
| 신지 다이어트 제품 센트디 가격 효과 먹는법 알아보기 (0) | 2022.06.19 |
| 세라젬 파우제 디코어 안마의자 가격 기능 알아보기 (0) | 2022.06.18 |
| 다이어트 알약 가격 복용법 알아보기 (0) | 2022.06.17 |
| 기프트콘 선물하는 방법 - 해외에서 한국으로 기프트콘 보내기 (0) | 2022.06.16 |