팔꿈치 통증 치료법 - 팔꿈치 보호대 후기 - 테니스 엘보 보호대

테니스 엘보

 

안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.

오늘은 팔꿈치 통증(테니스 엘보)에 대해서

치료한 후기를 포스팅해보려 합니다.

 

팔꿈치가 아프신 분,

일을 무리하게 하셔서 테니스 엘보가 오신 분,

운동하다가 팔꿈치 쪽에 통증이 오신 분들은

제가 팔꿈치 통증을 극복한

후기를 참고하시면

좋은 정보를 얻으실 수 있습니다.

 

 

팔꿈치 통증을 겪어 보신 분들이 라면

공감하시겠지만

처음엔 별로 아프지 않습니다.

 

하지만 시간이 지날수록

쩌릿한 느낌과 팔꿈치를 펴기 힘든 정도의

고통이 갑자기 오기 시작합니다.

 

그것은 바로 테니스 엘보라고 부르는

팔꿈치 통증입니다.

통증의 원인은 다양한데요.

원인에 대해서 알아보고 해결방안을 알아보겠습니다.

 

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테니스 엘보 증상과 원인

 

테니스 엘보란?

*테니스를 심하게 했을 때 생기는 팔꿈치 관절의 장애*팔 관절과 손목에 무리한 힘이 들어가 팔꿈치 관절 주위 근육에 통증이 생김. 가정주부들에게서도 많이 나타남.

 

저의 사례는

제가 일하는 현장직에서 무리한 힘이 들어간 작업이었고

반복적인 관절의 움직임으로 인한 팔꿈치 통증이었습니다.

물론 현장직에서 일하시는 분들이

가장 빈번하게 일어나는 통증 중에 하나입니다.

 

테니스 엘보 원인은?

반복적으로 팔을 무리하게 사용한 경우가 제일 많습니다.

테니스 엘보의 종류는 2개가 있는데

하나는 건염이고 하나는 간증입니다.

 

건염은 무거운 물건이나 갑자기 많은 힘이 들어가는 동작을 하면

미세 파열이 일어나고 염증이 생기지만 실질 자체는 변성은 일으키지 않습니다.

 

검증은

반복적인 과사용에 의해 미세 파열이 일어나고, 건이 회복될 시간을 주지 않아

실질적으로 정상적인 치유를 할 수 없고 불완전하게 비정상적인 상태로 치유되면서

퇴행성 질환이 될 수가 있습니다.

 

아마도 검증일 경우가 많을 것입니다.

우리는 대부분 반복적인 일을 하면서 살기 때문에 바쁜 현대사회에서는

충분한 회복시간을 주지 않고 다시 몸을 혹사시킬 경우가 많습니다.

 

 

테니스 엘보 증상은?

 

초기 증상은 팔꿈치 외측에서 서서히 시작되는 통증을 느끼게 됩니다.

그리고는 통증이 전완부 쪽이 당기기 시작하면서

주먹을 쌔게 쥐거나 손목 관절을 능동적으로 시키는 동작에서 악화가 됩니다.

 

통증의 정도는

처음에는 미약하지만 나중에는

밤에 잠을 자지 못할 정도로 심각하게 될 수도 있습니다.

저도 자면서 아픔을 느끼면서 잤습니다.

 

 

테니스 엘보 치료방법과 팔꿈치 보호대

 

저는 일하면서 아픔을 느꼈지만 일을 쉴 수는 없었습니다.

생계가 달려있기 때문이죠.

아마 여러분들도 몸이 아파도 출근하는 이유가 아닐까요?

그래서 저는 병원을 찾아갔습니다.

 

병원에서 의사 선생님이 하시는 말은

팔꿈치 통증을 낫는 방법은 쉬는 방법밖에 없다.

 

하지만 현실적으로 일을 쉴 수가 없기에

소염제밖에 처방이 되지 않는다고 하더군요.

 

50분을 일하면 10분은 무조건 쉬어라고 말해주셨습니다.

그리고 팔꿈치 보호대를 추천해 주시면서

팔꿈치 보호대를 쓰는 방법을 가르쳐주셨습니다.

 

 

팔꿈치 보호대를 쓰는 방법은?

 

팔꿈치 보호대를 쓰는 방법은

팔꿈치 쪽에 보호대를 하면 안 된다 라는 것이었습니다.

팔꿈치 통증이 일어나는 부분의 앞쪽 전완근이 있는 곳에

팔꿈치 보호대를 착용하여 조이는 것이었습니다.

 

의사 선생님이 설명해 주시는 부분은

팔꿈치 통증이 일어나는 부분의 앞쪽에 착용하면

우리가 일을 하거나 어떤 동작을 할 때 팔꿈치까지

힘이 전달되는 것을 막기 때문에

통증을 예방할 수 있다고 하셨습니다.

 

저는 그것을 실행해 보았고

처음에는 진통소염제에만 의지를 했지만

팔꿈치 보호대를 제대로 쓰는 방법을 알고 나서는

1달 후에는 진통소염제를 먹지 않고도

통증이 일어나지 않게 되었습니다.

 

물론 쉬는 게 제일 좋은 방법이지만

그렇게 할 수 없는 분들에게는 팔꿈치 보호대를 정말 추천드립니다.

 

 

팔꿈치 보호대 추천

저는 쿠팡에서 팔꿈치 보호대를

검색해서 제일 평점 좋은 것을 샀습니다.

잠스트라는 제품인데요.

 

물론 이 제품을 사실 필요는 없습니다.

생긴 게 비슷한 제품을 사시면 됩니다.

올바른 팔꿈치 보호대 착용법을 익히시고

테니스 엘보의 통증에서 벗어나시길 바랍니다.

 

저는 이제 테니스 엘보 통증이 있든 없든

일할 때는 무조건 보호대를 착용하고 합니다.

여러분들도 항상 보호대를 착용하시고

운동을 하시거나 일을 하시길 바랍니다.

 

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건강해야 인생이 즐겁습니다.

아프지 마시고 좋은 정보가 되셨으면 좋겠습니다.

글을 읽어주셔서 감사합니다.

 

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