안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 성장기 어린이 및 청소년들이 가장 고민을 많이 하는 키 크는 법에 대해 알아보려고 합니다.
아이들뿐만 아니라 성장기 자녀를 둔 부모님들도 걱정이 많은 부분이 자녀의 키성장인데요.
키 크는 법을 알아두어야 하는 것은 모든 아이들이 키가 클 수는 없지만
환경 및 습관이 개선되면 조금이라도 더 클 수 있는 가능성이 있기 때문입니다.
만약 부모님의 키가 크지 않으시거나 유전적인 요소로
우리 아이키가 남들보다 작다고 느끼시는 부모님들은 고민이 많으실 텐데요.
끝까지 읽어보시고 성장기 어린이, 청소년이
키 크는 방법 및 운동 습관에 대해서 알아가셔서 도움받으시면 좋을 것 같습니다.
성장기 아이 키 크는 방법 및 습관 best 5
1. 고단백 섭취
첫 번째 키 크는 법은 '고단백 섭취'입니다.
보통 키가 크는 시기가 3가지로 이루어진다고 하는데요.
유아, 어린이, 사춘기 이 시기에 키가 크는 성장시기이기도 합니다.
만 6세부터 ~ 만 12세까지가 가장 크게 성장하는 시기라고들 알고 계십니다.
하지만 남자아이들은 2차 성징이 일어나는 사춘기 시기가 가장 크게 키가 자라는 것으로 알고 있습니다.
특히 남자아이들은 중학교 1학년 ~ 고등학교 3학년까지 큰다고 볼 수 있습니다.
그와 반면에 여자아이들은 2차 성징이 나타나게 되면 키가 자라는 게 더뎌지는 것을 알 수 있는데요.
키가 크는데 도움을 주는 칼슘, 단백질 섭취를 골고루 잘해줘야 키가 자라는데 도움을 줄 수 있는데요.
키가 큰 사람의 얘기를 들어보면 성장기 때 우유를 섭취하고 식사를 골고루 잘 먹었다고 합니다.
나무가 크려면 좋은 비료를 써야 하듯
사람도 키가 크려면 몸에 좋은 영양성분을 섭취해줘야 한다고 생각합니다.
2. 운동 및 스트레칭
두 번째 키 크는 법은 '운동 및 스트레칭'입니다.
키는 유전적인 요소도 중요하지만 먹는 것과 환경적인 요소가 중요하다고 하는데요.
키 크는 운동을 중학교 때부터 꾸준히 해줘야 키가 자라는데 도움을 줄 수 있습니다.
키 크는 운동에는 '줄넘기, 농구, 배구, 테니스, 배드민턴, 수영, 제자리 높이 뛰기, 스트레칭'등이 있습니다.
이 운동의 연관성을 보면 점프를 하거나 중력을 거슬러 위로 뛰는 수직운동을 하는 운동이 많은데요.
키 크는 것뿐만 아니라 적당한 운동은
성장기 어린이, 청소년 건강에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 하는 게 좋은 것이라고 생각합니다.
특히나 운동을 하게 되면 잠도 잘 오게 되고 성장호르몬도 활발하게 분비된다고 하니 참고하시길 바랍니다.
3. 밤 10시 이전에 수면
세 번째 키 크는 법은 '수면 시간'입니다.
많은 분들이 알고 습관처럼 얘기하는 부분이 '빨리 자야 키가 큰다'라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다.
이 부분은 과학적으로 입증이 되는 부분이기도 한데요.
밤 10시 ~ 새벽 2시까지 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이기 때문입니다.
제 개인적인 얘기이지만 제 남자조카들 2명 다 키가 180cm이 넘는데요.
이는 빨리자고 최대한 많은 수면시간을 확보하면서 평소에 운동을 즐겼던 습관 때문이라고 알고 있습니다.
이처럼 수면습관이 매우 중요한데요.
키가 크고 싶으면 잘 먹고 잘 자야 한다는 근본적이고 기본적인 습관을 만드셔야 할 것 같습니다.
4. 스트레스 관리
네 번째 키 크는 법은 '스트레스 관리'입니다.
스트레스를 관리해야 하는 이유는 성장호르몬과 관련이 있습니다.
스트레스가 쌓이거나 많이 발생하게 되면 성장호르몬 분비를 방해한다고 하는데요.
긍정적이고 잘 웃는 아이들이 스트레스를 덜 받게 되고
부정적이고 잘 웃지 않는 아이들이 스트레스를 많이 받게 되는 경향이 있기 때문에
그 결과 키의 성장까지 영향이 갈 수도 있다는 것입니다.
아이의 키가 컸으면 좋겠다고 생각되는 부모님들은
무리한 학업 및 요구를 하는 것보다 적당한 스트레스관리를 해줘야 한다는 결론이 생기게 됩니다.
키가 크게 되려면 긍정적인 아이가 되어야 하기에 가정이 화목해야 된다는 느낌도 받게 되는 것 같습니다.
5. 성장호르몬 주사 및 키 크는 영양제
마지막 다섯 번째 키 크는 법은 '성장호르몬 주사'입니다.
성장호르몬 주사는 부모님들마다 반응이 다르고 호불호가 갈리기 때문에 굳이 추천드리는 방법은 아닙니다.
다만 부모님의 키가 선천적으로 작으시거나 걱정이 많으신 분들이 아이와 함께 병원을 방문한다고 하는데요.
원래 클 애인지 아니면 주사를 맞아서 큰 건지 확실히 알 수 없기 때문에
부모님의 심리적인 마음 및 노력을 하기 위해서 병원을 가시는 분들이 많다고 알고 있습니다.
성장호르몬주사는 1번 맞을 때 가격은
9만 원 ~ 16만 원 정도로 병원마다 차이가 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
또한 키 성장에 도움을 주는 영양제가 최근에 인기가 많은 것으로 알고 있는데요.
아이에게 성장에 도움을 줄 수 있는 효능 및 효과에 성장기 자녀를 둔 부모님들이 관심이 많습니다.
아이클타임, 아이커, 연세키즈텐등 유명 브랜드에서
출시된 키 성장 영양제가 궁금하신 분들은 하단의 글을 참고해 주시길 바랍니다.
아이 키 성장 영양제 추천 best 3
1. 두드림 아이클 타임
첫 번째 키 성장 영양제 추천 브랜드는 '두드림 아이클 타임'입니다.
아이클타임 성장기 제품은 배우 김남주 님이 모델로 활동하다
최근에는 배우 이제훈 님이 광고모델로 활동하고 있는데요.
성장기 어린이를 둔 부모님들 사이에서는 가장 인지도가 높고 많이 찾은 제품이라고 알고 있습니다.
특히 성분 및 효과에 대해 궁금증이 가장 많으실 텐데요.
아이클타임의 자세한 정보 및 후기가 궁금하신 부모님들은 하단의 링크를 참고하시면 좋을 것 같습니다.
2. 종근당 아이커
두 번째 키 성장 영양제 추천 브랜드는 '종근당 아이커'입니다.
종근당 아이커 제품은 종근당 건강이라는 브랜드 인지도가 높기 때문에
성장기 자녀를 둔 부모님들이 많이 찾으시는 제품 중 하나인데요.
개인적인 생각으로 아이클 타임이 1순위로 인지도가 높다면 종근당 아이커는 2순위라고 생각하고 있습니다.
그렇다고 해서 효능과 효과 부분에서 큰 차이는 없다고 생각하고 단지 인지도 차이라고 봅니다.
종근당 아이커의 자세한 정보 및 후기가 궁금하신 부모님들은 하단의 링크를 참고해 주시면 좋겠습니다.
3. 연세 키즈텐 042
세 번째 키 성장 영양제 추천 브랜드는 '연세 키즈텐 042'입니다.
연세 키즈텐 042 제품은 연세대학교 연세생활건강에서 개발한 키 성장 영양제 제품입니다.
연세대학교에서 연구개발한 키 성장 제품이라고 하니 부모님들이 관심이 많은 점이 있습니다.
연세 키즈텐 042 광고모델은 전직 농구선수 서장훈 님이며
큰 키를 자랑하는 신체조건 덕분에 광고모델로서 활약을 하고 있습니다.
기존의 아이클타임, 아이커등과 3대 키 성장영양제 브랜드로서 입지를 굳히고 있는데요.
연세 키즈텐 042의 자세한 정보 및 후기가 궁금하신 부모님들은 하단의 링크를 참고해 주시면 좋겠습니다.
오늘은 키 크는 법 습관 키 성장 영양제 추천까지 알아보는 포스팅을 해봤습니다.
성장기 자녀를 둔 부모님, 아이가 키가 작아 고민이신 부모님,
아이 키가 크는 법에 대해 알고 싶은 분들에게 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
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