안녕하세요? 동기부여 김단순입니다.
오늘은 여자 다이어트 식단 추천 3가지 및 근본적인 다이어트 방법에 대해 포스팅하려고 합니다.
저는 비록 남자지만 '1년 6개월 만에 무려 30kg 감량에 성공'했고
다이어트의 근본적인 방법에 대해 얘기해보려 합니다.
다이어트를 하시는 여성분들은 '노력하는 사람'이라고 생각을 합니다.
노력을 하지만 방법을 모르거나 본능에 이끌려 '폭식을 해서 실패'를 하는 경우가 많은데요.
끝까지 읽어보시고 제가 생각하는 다이어트 식단과 다이어트 방법에 대해 알아가시면 좋을 것 같습니다.
여자 다이어트 식단 추천 3가지는?
1. 자극적인 음식 자제
첫 번째 식단 추천은 건강식 or자극적인 음식 자제입니다.
짜고, 달고, 매운 자극적인 음식을 먹지 않는 습관을 들여야 합니다.
즉, 여성분들이 가장 좋아하는 음식인 '떡볶이, 치킨, 닭발'과 같은 자극적인 음식을 피해야 합니다.
물론 음식을 제약하는 것이 쉽지 않은 것은 사실인데요.
떡볶이, 빵, 면요리 같은 음식들은 탄수화물이 많아서 운동을 하지 않으면
모두 지방으로 변환이 되어 여성분들이 살찌는 데는 최고라고 생각을 합니다.
대부분 닭가슴살, 고구마, 야채 이런 것을 추천하는 것으로 알고 있지만
'운동선수가 아닌 이상 그 식단을 유지하기 힘든 일'이 사실입니다.
제가 추천드리는 방법은 자극적인 음식을 자제하고
'모든 음식의 양을 3분의 2'로 줄여 위를 줄이는 방식입니다.
2. 일주일 중 하루 굶기
두 번째 식단 추천은 '일주일 중 하루(24시간) 굶기'입니다.
"다이어트할 때 굶으면 요요 와서 안된다"라는 말을 들어보신 적이 있으시겠지만
제가 말하고 싶은 하루 굶기는 주말 중 '일요일 24시간을 간헐적 단식'을 해보시는 겁니다.
유튜브에서 여자 다이어트 방법을 치면 나오겠지만
24시간을 굶는다고 해서 요요나 폭식이 오지는 않습니다.
그날 하루는 '그동안 먹었던 음식을 꺼내서 먹는다'라는 마인드로 물만 마시면서 버티시는 겁니다.
그러면 체내에 있는 음식을 에너지로 변환시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
저 또한 해본 방법이기 때문에 '급하게 살이 찐 것 같을 때',
'다음 주는 몸무게를 빼야 되는 중요한 날이 있을 때'에 종종 하고는 합니다.
3. 야식, 간식 끊기 + 운동
세 번째 식단 추천은 '야식 및 간식 끊기+운동'입니다.
이 방법이 제가 제일 추천드리고 싶은 '건강한 다이어트 방법'인데요.
야식과 간식을 먹지 않는 것만으로도 몸무게가 많이 나가시는 분들은 살이 빠집니다.
야식과 간식을 끊었는데도 살이 빠지지 않는다라는 분들은 당연한 얘기이지만 운동을 해야 합니다.
운동을 해야 근력이 붙고 근력이 붙어야 똑같은 식단을 하더라도 살이 빠집니다.
다이어트는 '배가 고파야 다이어트'입니다.
근본적이면서 본질적인 다이어트의 방법은 '항상 배가 고파야 하는 것'이라는 건데요.
그중 가장 건강한 다이어트는 운동과 함께 적당한 양의 음식을 섭취하는 것입니다.
다이어트 보조제를 섭취는?
다이어트 보조제를 당연히 섭취해도 됩니다.
하지만 '다이어트 보조제는 보조제일뿐'이라고 생각을 하셔야 합니다.
'운동, 식단을 병행하면서 보조제를 섭취'해야 효과가 극대화가 된다고
항상 생각하시고 다이어트를 하시면 분명히 성공하실 거라고 생각합니다.
*참고 정보*
여자 다이어트 평균 권장 칼로리는 1,500kcal 이하입니다.
500kcal 같은 극단적인 칼로리조절 다이어트는 비추천입니다.
연예인 다이어트 보조제 추천 best 9 정보 확인하기
오늘은 여자 다이어트 식단 3가지 추천과 근본적인 다이어트 방법에 대해 포스팅해 봤습니다.
'세상에 방법은 있어도 요령은 없다'라고 마인드를 생각하시면 다이어트에 도움이 될 것이라 생각합니다.
닭가슴살, 고구마, 야채 등의 지키기 힘든 식단보다는
건강한 일반식을 드시면서 운동으로 빼시기를 추천드립니다.
다이어트 셰이크, 보조제등의 도움을 받아서 해도
'노력하는 의지'가 있기 때문에 저는 괜찮은 방법이라고 생각합니다.
여자 다이어트 식단에 대한 정보를 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
글을 읽어주셔서 감사합니다.
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