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바나나 효능과 칼로리 그리고 보관법을 알려드립니다

김단순 2021. 10. 2. 21:11
바나나



안녕하세요? 동기부여김단순 입니다.

바나나 좋아하시나요?

저는 바나나 엄청 좋아합니다.

바나나는 집 근처 마트나 어디에 가도

쉽게 볼 수 있는 친숙한 과일입니다.

가격도 저렴한 편이고 맛도 좋기 때문에

남녀노소 누구나 즐겨먹기 때문입니다.



바나나 칼로리는?

바나나의 칼로리


* 바나나는 보통 크기 1개의 칼로리는 약 90~120kcal가 된다고 합니다.

* 바나나 100g당 칼로리는 89kcal


바나나 5가지 좋은 점

바나나의 효능



* 변비 예방 및 개선

바나나엔 식이섬유가 풍부하게 있어 평소에 변이 딱딱하거나

장이 좋지 않은 사람에게 효과적입니다.


* 뼈 건강 및 골다공증 예방

바나나의 칼륨은 칼슘의 흡수를 높이는 기능이 있습니다.

칼슘의 흡수가 높아지면 골다공증의 발병 위험이 줄어들고

건강한 생활을 할 수 있습니다.


* 스트레스 해소

바나나엔 하이드록시 트립토판이라는 성분이 있습니다.

바나나를 먹으면 안정감을 주는 느낌이 들고 초조한 마음과 불안함을 줄이는데 효과적입니다.

신경이 안정되기 때문에 수면에도 도움을 줍니다.


* 다이어트

바나나는 상대적으로 다른 과일에 비해 포만감이

높아서 체중감량을 위해 식단 조절하시는 분들에게 추천드립니다.

그리고 식이섬유가 풍부하게 있어서 배변활동에 도움을 주기 때문에 좋습니다.


* 혈관

바나나는 칼륨이 풍부한 편에 속합니다.

나트륨을 배출시켜주기 때문에 심혈관계 질환 예방과 개선에 도움이 됩니다.


바나나 보관 어떻게?

바나나 보관법


바나나는 실온 보관을 추천드립니다

바나나는 2~3일 안에 빠르게 먹는 게 좋긴 합니다

그게 안될 시에 냉장 보관하셔도 됩니다.

그리고 상온 보관 시 주의사항

바나나를 나무에 매다는 효과를 낸다고

옷걸이나 이런 곳에

줄을 매달아서 상온에 보관하다가

줄이 떨어지거나 옷걸이가 떨어져

바나나가 터져버리는 불상사가 발생합니다.

날씨가 더운 여름철에는 상온보단

안전하게 락앤락 통에 껍질을 다 벗기신 후 넣으셔서

냉장 보관하셔서 하나씩 꺼내서 드시는 걸 추천드립니다.

껍질이 붙어있으면 더 빨리 숙성(?) 되기 때문입니다.

이상 바나나 칼로리 효능 보관법에 대해서 알아봤습니다.

바나나로 다이어트 및 건강하게 삽시다!

글을 읽어주셔서 감사합니다.